건강 (2) 썸네일형 리스트형 스트레스를 이기는 데 진짜 도움이 된 방법 5가지 스트레스가 일상이 되어버린 요즘, 특별한 일이 없어도 가슴이 답답하거나 이유 없이 불안할 때가 있죠. 저도 어느 날, 작은 실수 하나에도 크게 흔들리는 제 자신을 보며 ‘이대로 괜찮은 걸까?’ 싶었던 적이 있어요. 그래서 그때부터 하나씩 시도해본 습관들을 공유해보려 해요. 너무 거창한 게 아니라, 일상에서 조금만 바꿔도 마음이 가벼워지는 방법들이에요.≡ 목차 스트레스 해소에 좋은 습관 운동 규칙적인 유산소 운동 스트레스 호르몬 조절 마무리하며 스트레스 해소에 좋은 습관: 시간 관리 장기 계획과 단기 계획 일의 우선순위 정하기 스트레스 해소에 좋은 습관 자기 사랑 긍정적인 사고 유지 전문가의 도움 요청 스트레스 해소에 좋은 습관 운동요즘 따라 별일 없어도 자꾸 예민하고 무기력해진다면,그.. 잠 안 올 때 해야 할 일과 중년 수면 개선 실천법 중년기에 접어들면서 많은 사람들이 수면 문제를 겪고 있습니다. 효과적인 수면 개선 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다.≡ 목차 잠 안 올 때 해야 할 일과 수면 습관 규칙적인 기상 시간 저녁 활동 줄이기 수면 환경 최적화 중년 수면 개선 실천법과 관리 인지행동치료 이해하기 명상과 복식호흡의 효과 수면 제한법의 활용 잠 안 올 때 도움되는 생활습관 카페인과 알코올 절제 일광욕의 중요성 신체 이완 운동 함께보면 좋은글! 무릎 보호대 어떤 게 좋을까? 효과 비교와 착용 팁 40대 노안 초기증상과 예방 방법은? 관절에 좋은 음식 7가지, 건강한 관절을 위한 필수 영양소는? 손가락 관절이 아픈 이유? 뻣뻣함과 통증의 원인과 해결책 장이 보내는 이상 신호? 장 건강 자가진단 체크리.. 이전 1 다음
