이완기법 (1) 썸네일형 리스트형 숙면이 안 된다면? 자기 전 바꿔야 할 저녁 습관 가이드 숙면은 하루의 레벨을 결정짓는 중요한 요소입니다. 이 글에서는 숙면을 방해하는 저녁 습관과 그 개선 방안을 알아보겠습니다.≡ 목차 숙면이 안 된다면? 저녁 습관과 그 영향 불규칙한 식사 시간 카페인과 알코올 섭취 스마트 기기 사용의 영향 신체 신호 무시하기 숙면을 유도하는 저녁 루틴 자리잡기 잠자기 전 이완 기법 건강한 저녁 식단 정해진 수면시간 유지하기 숙면을 위한 길잡이: 개인 맞춤형 조정 자신에게 적합한 수면 시간 찾기 수면 주기와 수면 환경 최적화 정기적인 수면 관리의 중요성 함께보면 좋은글! 스마트워치 하나로 내 건강 회복력까지 분석한다? HRV 측정 완전 가이드 블루라이트 차단만으론 부족하다! 진짜 눈 건강 지키는 습관 공개 골다공증이 두렵다면? 폐경 후 반드시 .. 이전 1 다음
